سطح آلفای ذهن و نقش آن در مدیتیشن و هیپنوتیزم

سطح آلفای ذهن و نقش آن در مدیتیشن و هیپنوتیزم:

در این بخش از مقاله ها به معرفی و توضیح  سطح آلفای ذهن و نقش آن در مدیتیشن و هیپنوتیزم پرداخته میشود . در پایان این مقاله سعی شده است تمرین ورود به سطح آلفای ذهن ارایه شود تا مورد استفاده عملی مخاطبان عزیز قرار گیرد..

مغز انسان 4 نوع ارتعاش از خود ساطع میکند:

ارتعاش اول: که در حالت بیداری و هشیاری کامل هستیم که به "بتا" معروف است و این وضعیت از امواج مغزی بین 14 تا 21 سیکل در ثانیه ارتعاش دارد.این مرحله از ارتعاش مغزی در مدیتیشن و هیپنوتیزم معولا کارایی ندارد.

ارتعاش دوم:ارتعاش در حالت بین خواب و بیداری است که در این نوع ارتعاش یک حالت ارمیدگی و ریلکس بر بدن حاکم است که به سطح "آلفای ذهن" معروف است در این حالت ارتعاشات مغزی بین 7 تا 14 سیکل در ثانیه میباشد.

ارتعاش سوم:حالتی است که ما در وضعیت یک خواب سبک قرار داریم در این حالت ارتعاش مغزی بین 4 تا 7 سیکل در ثانیه میباشد که به سطح "تتا" معروف است .

ارتعاش چهارم: حالتی است که ما در یک خواب عمیق قرار داریم که ارتعاش مغزی در این حالت 4 سیکل در ثانیه و یا کمتر از آن میباشد. این وضعیت به "دلتا" معروف است.

از این توضیحات چیزی که بیشتر برای ما مهم است سطح آلفای ذهن است که در تمرینات مدیتیشن و هیپنوتیزم و همجنین در خود درمانی های انرژی درمانی کاربرد فراوان دارد. یعنی سطح نیمه هشیار که حالتی بین خواب و بیداری است . تصویر سازی ذهنی در حالت ریلکس و آرمیده نتیجه بخش است که همان سطح آلفای ذهن آن را رقم میزند.نتایجی که از طریق دستگاههای پرتو نگاری بدست آمده امواج مغزی را در حالت آرمیدگی بین 7 تا 14 سیکل در ثانیه نشان میدهد همه ما تجربیاتی از سطح آلفای ذهن داریم..شبها قبل از اینکه به خواب فرو رویم یک حالت منگی در ما ایجاد میشود و یا صبحها بعد از بیدار شدن همین حالت را داریم و این همان سطح آلفای ذهن است  که بصورت طبیعی برای ما ایجاد میشود اما در تکنیک های رسیدن به سطح آلفای ذهن ما بصورت مصنوعی این حالت را برای رسیدن به قابلیت های ذهنی  و برای ایجاد یک تصویر سازی ذهنی برای خود ایجاد میکنیم . در تحقیقیات علمی که انجام شده محققان سعی بر اثبات تغییرات مثبت از طریق ابزار "بیوفیدبک"( پس خوراند زیستی) کرده اند.( پس خوراند زیستی یا بیوفیدبک تغییرات مثبتی همچون تنظیم فشار خون و ضربان قلب و کاهش فشار های روحی و روانی است).در این حالت تواناییها و قابلیت های ذهنی نیمه هوشیار به ذهن هوشیار منتقل شده و در نتیجه عادات جبری غیر قابل تغییر به مکانیسم های قابل کنترل تبدیل میشود . قابلیت خلاق ذهن فعال شده و به شکل گسترده ای بر عملکرد های جسمی و روحی تاثیر میگذارد . در کلاسهایی که در این مرکز برگزار میشود افراد شرکت کننده یاد میگیرند که چگونه وارد سطح آلفای ذهن شده  و از قابلیت های ذهنی خود جهت حل مشکلات استفاده کنند در این حالت نیکره راست مغز فعال شده  قدرت ادراک و خلاقیت ها افزلایش پیدا کرده و توانایی تمرکز چندین برابر میشود  و فرایند کنترل اگاهانه رقم میخورد .ارمیدگی از خواص زیادی برخوردار است و مرحله ای است که مقدمه ای برای ورود به سطح آلفای ذهن است بنابراین کلید موفقیت در سطح آلفای ذهن است اگر از طریق این روش تصویر سازی ذهنی انجام دهیم عملکرد خلاق نیمکره راست مغز گسترش پیدا کرده و با عث میشود لایه های پنهان و درونی ضمیر خوداگاه  تحریک شده و توانایی های قابل ملاحظه ای را شاهد باشیم.شما با تمرینات منظم میتوانید به سطحی از توانایی برسید که سلامتی خود را تضمین کنید با تمرینات مداوم مدی تیشن میتوان به این مهم دست یافت. ما نیروهایی در درون خود داریم  که میتوانیم بوسیله انها زندگی بهتری داشته باشیم از بیماری ها پیشگیری کنیم و بر انها فایق اییم من شخصا این نیروی درون را در خود کشف و تجربه کرده ام  که ان چه را که ذهن مجسم میکند همان به واقعیت تبدیل میشود حقیقتی شگفت انگیز که از شگفتیهای خلقت است . تصویر سازی توام با تلقین در سطح آلفا تغییراتی جسمی و روحی در شخص ایجاد میکند.در این سطح وضعیت جدیدی برای فرد ایجاد میشود که ایجاد تعادل بین جسم و روح است . در هنگام ورود به سطح آلفای ذهن دستخوش احساسی دلپذیر میشوید و در واقع از دنیای خارج قطع ارتباط میکنید و وارد دنیایی خوب و ارام بخش میشوید و خود را سر حال و شاداب حس میکنید .یک برنامه ریزی مثبت برای خود داشته باشید هر انسان زنده ای این قابلیت را دارد که بتواند از روش آلفای ذهن در زندگی خود بهره مند شود .هر گونه شک و تردید نسبت به این شیوه را کنار گذاشته خوش بینی و امیدواری و اعتقاد و نگرش مثبت برنامه ریزی ذهنی ایجاد کرده و نتیجه دلخواه را به همراه دارد.در کلاسهای مدیتیشن یاد میگیرید که چگونه این سطح متعالی را تحت کنترل خود دراورید و به موفقیت های چشمگیری نایل شوید.

تمرینات مقدماتی:

صبح ها پس از برخاستن از خواب به مدت 10 دقیقه چشمها را بسته مردمک چشم را به سمت بالابچرخانید طوری که سیاهی چشم پشت ابروها قرار گیرد.. این عمل باعث تحریک نیمکره راست مغز شده و شما را اماده ورود به سطح آلفا میکند.در این حالت تاثیر تصویر سازی ذهنی چندین برابر میشود . البته یک شبه این خواسته محقق نمیشود . شما نیاز به تمرینات چندین هفته ای دارید این عمل بایستی در کمال ارامش و بدون سختی انجام شود پس از 4 الی 6 هفته ذهن شما شرطی شده و شما آماده تمرینات ورود به سطح آلفای ذهن میشوید .امواج آلفا نکته حایز اهمیتی است که که در این دوره شما به آن دست پیدا خواهید کرد.قبل اینکه به مرحله بعدی تمرینات بپردازیم لازم است که نکاتی را در مورد آرمیدگی بیان کنم.برای رسیدن به آرمیدگی ذهنی ابتدا بایستی آرمیدگی جسمی د اشته باشید هر عامل فیزیکی که افکارتان را از مسیر اصلی منحرف میکند را برطرف کنید .مثلا بالش زیر سرتان مناسب باشدو هر گونه شی که باعث انقباض ماهیچه ها میشود را کنار بگذارید شما میتوانید از شمارش معکوس جهت نزدیک شدن به مرحله آلفای ذهن استفاده کنید شمارش معکوس با عث ارامش درونی میشود .شما میتوانید در حین شمارش معکوس از کلمات در قالب مثبت استفاده کنید وتکرار کلمات میتواند به تحقق خواسته هایمان در همان جهت کمک کند . روزهای اول تمرین شمارش معکوس شاید کمی طولانی باشد مثلا از عدد 100 الی 1 ولی در صورت شرطی شدن حتی میتوانید با شمارش معکوس 5 الی 1 هم به نتیجه دلخواه و ریتم آلفای ذهن که مد نظر شماست برسید . اکنون ذهن شما آماده برنامه ریزی ذهنی در جهت تحقق خواسته هایتان شده .در این مرحله است که شما میتوانید با ایجاد ذهنیتی مثبت نیروهای درزونی شفابخش خودتان را تقویت کرده و به حل مشکلات و اهداف مورد نظر خودتان برسید.در خوددرمانی انرژی درمانی نیز این تحقق قابل تصور است.. تصاویر ذهنی روزمره میتواند بصورت متفاوت و بر اساس نیازهای متفاوت باشد ساختار این برنامه ها و تمرینات به گونه ایست که بصورت تدریجی میباشد و شما با هر بار تمرین خودتان را برای گسترش توانایی های خودتان برای تمرین بعدی اماده میکنید که در واقع تمرینات بعدی بصورت عمیق تری و با کیفیت بالاتری خواهد بود.در هر با تمرین فرکانس امواج مغزی تنزل پیدا کرده و نتیجه تمرینات به کمترین زمان ممکن میرسد یعنی پس از آن در هر زمان و مکانی بدون اینکه آمادگی برای انجام تمرینات داشته باشید فقط با شمارش معکوس 5 الی 1 وارد سطح آلفا شوید و قادر باشید انرژی بیشتری دریافت کنید ,تندرستی و سلامتی خود را تضمین کنید و موفقیت خود را رقم زنید.نکته ای که در اینجا مهم است و بیشتر افراد درگیر آن میشوند افکار مزاحم است که این افکار بصورت ناگهانی ما را از ادامه تمرین باز میدارند بهترین راهکار آنست که با آنها نجنگید بگذارید بیایند . شما فقط با تنفس های اصولی میتوانید نقش آنها را خنثی کنید . در موقعی که در حالت آرمیدگی هستید برنامه ریزی های منفی قبلی همچنان در ذهن شما وجود دارندکه به تدریج برنامه های جدید جایگزین آنها میشوند.همه افراد در دستیابی به سطح آلفا بصورت یکسان عمل نمیکنند و دستیابی به این سطح در افراد متفاوت است . برخی زودتر و برخی دیرتر به این مرحله میرسند و افرادی که دیرتر به این مرحله دست پیدا میکنند در حصول بهبودی بیماری خود هم تاخیر خواهند داشت.برای زودتر رسیدن به سطح  آلفا همانطوریکه گفتم سعی کنید ابتدا جسم فیزیکی را آرام و ریلکس کنید برای این کار ابتدا از سر شروع کنید بر روی سر و قسمت های گردن متمرکز شوید و آن را شل کنید و حس کنید که سر و گردن کاملا بی وزن شده است .قسمت بعدی بر روی دست راست از کتف تا نوک انگشتان دست راست متمرکز شوید و تجسم کنییک کاملا شل و بی وزن شده است قسمت بعدی دست چپ از کتف تا نوک انگشتان را ریلکس و شل کنید و تجسم کنید کاملا بی وزن شده به همین ترتیب ادامه دهید و قسمت گردن تا پایین شکم را شل و ریکس کنید و تجسم کنید کاملا بی وزن شده است پای راست از لگن تا نوک انگشتان پا را ریلکس کنید پای چپ از لگن تا نوک انگشتان پا را به همین ترتیب و در نهایت کل بدن را شل و وانهاده کنید . این تمرین باعث جریان انرژی در تمام بدن شده و با عث ریکس شدن ذهن میشود و شما راحت تر میتوانید به مرحله آلفای ذهن برسید.در تمرینات مدیتیشن و هیپنوتیزم و همجنین خوددرمانی انرژی درمانی این اتفاق نیز می افتد.

تمرین:

*در محیطی ساکت و آرام دراز بکشیدیا بنشینید.

*چشمها را بسته و مردمک چشم را به سمت بالا بچرخانید تا پشت ابروها قرار گیرد.

*شمارش معکوس را شروع کنید .100 الی 1 بشمارید بین اعداد یک مکث یک ثانیه ای داشته باشید. نیازی نیست که شمارش ها را با صدای بلند انجام دهید.بصورت ذهنی کفایت میکند.

*وقتی به عدد 1 رسیدید خود را سالم و پرانرژی به تصویر بکشید و تلقینات کلامی ذهنی را بکار ببندید"من هر هرلحظه سالم و تندرست هستم"

*اکنون از عدد 1 الی 10 بشمارید و در ذهن خود بگویید وقتی به عدد 10 رسیدم و چشمانم را گشودم نیرویی قوی که حاوی تندستی و سلامتی است مرا احاطه کرده (و این چنین خواهد شد.)

تاکید میکنم این تمرینات فقط در سطح آلفای ذهن قابلیت اجرایی دارد و با تکرار تمرینات به نتیجه دلخواه میرسید.

همیشه شاداب و پرانرژی باشید.علی اکبر فرهادی

 

  • Alpha
Top